Sėbėlum Tėrlambat SADARI (Pėmėriksaan Payudara Sėndiri) Sėbagai Pėndėtėksi Dini Kankėr Payudara. Kamu Layak Tahu!

Kankėr Payudara dikėtahui sėbagai salah jėnis kankėr yang mėrupakan pėmbunuh nomor dua sėtėlah kankėr lėhėr rahim (kankėr sėrviks). Kankėr ini nggak hanya mėngintai kaum hawa, tapi juga kaum pria (mėskipun kasusnya tėrbilang jarang). Kamu wajib waspada karėna kankėr ini tėrnyata lėbih agrėsif bėrkėmbang pada wanita di usia muda.

But kėėp calm, Girls! Karėna tėrnyata ada cara untuk mėndėtėksi dini jėnis kankėr yang satu ini, yakni dėngan SADARI (pėmėriksaan payudara sėndiri). Bang Nėo pandu untuk langkah dėmi langkahnya, yuk!

Bėrikut langkah mėlakukan SADARI.

1. Bėrdirilah tėgak mėnghadap cėrmin dalam kondisi tėrang. Amati jika adanya pėrubahan pada bėntuk, pėrmukaan kulit payudara, tėrjadi pėmbėngkakan, atau pėrubahan pada bagian puting.

2. Angkat kėdua lėngan dan lėtakkan di bėlakang kėpala. Sėtėlah itu, dorong siku kė dėpan dan amati payudara Anda. Dorong juga siku kė bėlakang dan amati bėntuk sėrta ukuran payudara. Kėtika mėlakukan gėrakan ini, otot dada akan bėrkontraksi.

3. Lėtakkan kėdua tangan pada pinggang, lalu condongkan bahu kė dėpan. Kėmbali dorong kėdua siku kė dėpan dėngan kuat sėhingga mėmbuat otot dada bėrkontraksi. Amati apabila tėrdapat pėrubahan pada payudara Anda.

4.Angkat lėngan kiri kė atas dan tėkuk siku. Sėmėntara itu, gunakan tangan kanan untuk mėraba dan mėnėkan arėa payudara. Cėrmati sėluruh bagian kėdua payudara dan raba hingga kė arėa kėtiak. Raba lah dėngan gėrakan lurus dari atas kė bawah payudara dan sėbaliknya. Kėmudian lakukan gėrakan mėlingkar di payudara. Lakukan juga dėngan gėrakan lurus dari tėpi lingkaran payudara kė daėrah puting dan sėbaliknya.

5.Cubit kėdua puting. Lalu, cėrmati apakah ada cairan yang kėluar dari puting payudara Anda.

6. Lakukan dalam posisi tidur. Lėtakkan bantal di bawah pundak kanan dan angkat lėngan kiri kė atas. Kėmudian amati payudara sėbėlah kanan sambil mėlakukan gėrakan mėraba sėpėrti langkah kėėmpat. Gunakan jari-jari Anda untuk tėkan sėluruh bagian payudara hingga daėrah kėtiak. Lakukan pula pada payudara sėbėlah kiri.

SADARI baik dilakukan sėcara rutin yaitu satu sampai tiga bulan sėkali, sėhingga kėtika ada pėrubahan tėrhadap payudara bisa dikėtahui. Pėmėriksaan sėbaiknya dilakukan antara 7-10 hari sėtėlah hari pėrtama mėnstruasi. Sėbab, saat itu kėpadatan payudara sėdang bėrkurang. Untuk yang tėlah mėnopausė, lakukan SADARI pada tanggal yang sama sėtiap bulan atau tiga bulan sėkali.

Kalau kamu kėbėtulan mėnėmukan gėjala-gėjala bėrikut ini, baiknya kamu sėgėra konsultasikan kė doktėr!

Adanya bėnjolan pėrmanėn yang nggak tėrasa sakit dan tėrasa kėras saat disėntuh. Pėnėbalan pada kulit payudara atau di arėa kėtiak. Payudaramu mėngalami pėrubahan ukuran dan bėntuk;

Kulit payudara bėrkėrut. Kėluar cairan bėrupa darah hingga Tėrasa adanya tarikan pada puting susu.

Mėmang, pėnyėbab pasti dari kankėr ini bėlum dikėtahui. Akan tėtapi, kamu bisa mėncėgah dari rėsiko tėrkėna kankėr payudara dėngan mėnėrapkan pola hidup sėhat. Olahraga rutin (cukup 45 mėnit/hari, makan dan tidur tėratur, konsumsi makanan dan minuman sėhat, hindari rokok, alkohol, dan strės.